びりー！ビリーズブートキャンプ効果　:　-3kgまでの日記

体重－３kg。ウエストは－８cm。
ビリーキャンプで痩せた記録です。
ビリーキャンプの１ヶ月間を、レポートにしてまとめました。


※１ヵ月分のダイエット日記を元に作成しました。
　重要なポイントだけ抜き出して編集。ビリーキャンプの効果をまとめたレポートです。



今日、ビリー隊長が我が家の家にやってきました。


☆ビリーキャンプ入隊。１日目☆


ビリーキャンプの内容はと言いますと、カラーコンタクトの装着画像をちゃんと把握できます。

キツイです。キツイです。ひたすらキツイです。


いつも使わない筋肉をたくさん使います。

約50分間休まずにやるとかなりしんどいです。


ですが一番キツイ頃、ビリーがカメラ目線で私達に向かって

「よし頑張れ」「その調子」「いいぞ」「よしっ！」

とか言ってくれるので励みになります。


あと全般的に言えますが隊長のビリー・ブランクスはよく嘘をつきます。

「あと１セット」と言ったあと、
「まだいける！！頑張れ！！最終セット」

と言ったり、何も言わずにもう１セットをさせたりします（笑）


終わった後は最後に、

みんなで手をつないで「ビクトリー！」がいいですね。
（実際はひとりですけど・・）。

達成感がありました。



そして次の日の朝。起きたとき筋肉痛がひどかったです。

続くわけない・・・・。そう思いつつ、

「一万円以上したんだから。」と体に鞭打って継続。


４０～５０分となかなか長いのですが、ビリーの動きを必死で

真似ながら体を動かしていると、あっという間に時間がたっていました。

アップダウンのタイミングが絶妙で、きついという印象を和らげてくれます。

でもしっかり汗は流れ、筋肉には張りのような緊張が。

そして運動をした後の爽快感が気持ちいい！


毎日やり続けると、３日目あたりから何とか普通にできるようになりました。

（初日と二日目が一番キツイかったです。。）



☆びりーキャンプ４日目☆

まだ、筋肉ムキムキというわけではないですが、

たるんだおなかが引き締まってきているのが実感できます。

長く続けるこつは、一生懸命やらず、無理せずにやるのが一番ですね(^^;)

ビリーキャンプは、私のような運動初心者にはややハードです。

DVDを終える頃には汗びっしょりになるので、

すごい効果的なエクササイズだと思います。

めったに汗をかかない私でも、Ｔシャツがビッチョリなるほど汗かきました。

ハードなので疲労？もたまりますが、

最後までやり遂げられたら確かに痩せると思います。




運動不足の体には、キツイ(;^_^)・・・ですが！

気持ちの良い汗が！終わった後のシャワーが気持ちよいです！

すっきりした気分に！！体締まるかしら？頑張るぞぉ～




☆ビリーキャンプ７日目☆



ビリーキャンプを１週間続けた結果。


最初の１週間は、体脂肪に変化なく、

体重はむしろ数グラム増えました。

※宣伝では、１週間で痩せると言っていますが、１週間では無理ですね。



でも目に見えておなか周りが締まっていくんです。

ぶよぶよとおなかに付いていた肉が、１週間前と比べてすっきりした印象です。

それと、二の腕が少しだけ細くなりました。

ちなみに、DISC 1はなんとかついていけますが、DISC 2は死にそうです!!


☆ビリーキャンプ８日目☆


友達に聞いたところ、ビリーバンドを使うと筋肉がプルプル・・

効き目に期待大！ とのことでしたが、

ビリーさんみたいに「ムキムキ」にはなりたくないので、

ビリーバンドの使用を中止。


私も友達と同じく、筋肉がプルプルする感じは実感していたのですが、

１週間で肩に筋肉がついてしまいましたので・・・。


何も持たないときは、自分で筋肉を意識しながら力を入れます。


そしてビリーバンドを使わなくてもハードなのは相変わらず。

これを真面目にやれば、痩せない訳はない！と思います。

ただ、夏場は昼間にやるのを控えたほうがいいかもしれません。


ビリーキャンプは、ただ動いているより、カウントしながらなので

励みになるし、呼吸を止めることもないので、

効率的に有酸素運動が出来るような気がします。




☆ビリーキャンプ１０日目☆


体重に変わりはありませんが、確実にカラダは締まっているのが

わかります。DISC 2は最強につらいです。特に腕が・・・。

腕立て伏せを８セットやれといわれたときは死ぬかと思いました。


ワンセットが８回なので、８セットだと６４回！

後ろにいるオネエさん達も苦笑していました。


「絶対無理・・・」
と思いながらも

「諦めるな！君ならできる！」
の言葉に励まされる私。

ビリーに乗せられて最後までできちゃったりします☆


最近は、毎日ではなく1日おきにやってますが、楽しいです。


そしてなんとなんと、ウエストが－４cmです！



☆びりー１４日目☆

体重と体脂肪の推移を確認するのですが、

体重－0.5kg､ウエスト－６cmの変動がありました！

ウエストまた減ってる！



相変わらず体重は変化しませんが、ウエストの背中側の贅肉が、

明らかに減っています。ビリーの言葉に注目して、

力を集中する部分を意識して動かすのがコツのようです。


昔はいていたGパンが履けたときは、感動しました！


ひどい筋肉痛もだんだん大丈夫になってきましたし。

DISC３だと腹筋がつらいですけど。




☆ビリーキャンプ２０日目☆


最近は体脂肪だけでなく、急激に体重も減り始めています（なぜ？）


あと、私の真似をして、小４の息子もビリーキャンプへ入隊！

ビリーの動きに着いていくのが、精一杯、、というか、

形を真似するので、精一杯のようです！


ちなみに、畳の上で素足でチャレンジすると、汗で足の裏と畳が、

くっついてしまいますね。靴下を履いてチャレンジしたところ、

畳にくっつかなくなりました。


ここで、２０日継続したことで分かったことを書いておきます。

今どこを鍛えているのか意識する事が大事。

体を痛めない為にもしっかり動きを理解すること。

特に腹筋エクササイズ。背中は丸めて、腹筋を絞った上で動作。

背中を伸ばすと腹筋が鍛えられないばかりか腰を痛めます。

あとは少しずつでも頑張ろうという本人の意思次第ですね♪

ビリー隊長ありがとう！！




☆ビリーキャンプに入隊して１ヶ月☆

ビリーズブートキャンプを始めて１ヵ月経ちました。

毎日ではないけど週に４～５日は続けた結果、

体重-3kg。ウエストは、なんとなんと-８ｃｍまで減りました♪


体重が減った原因ですが、７月に入り気温が高くなり、

汗が多く出るようになったためだと思います。

とにかく汗だらだらです。


体って、本気で向き合うと変わるものなんですね！

約1ヶ月で、ウエストと体脂肪、そのどちらも見違えるくらい変わりました。

体にメリハリも出てきましたし、半身浴での発汗量もぐんと増えました。

これって、代謝がよくなったって事ですよね(^^)

あきらめずに心理カウンセラーを続けてきてよかったです・・・。




☆レポートのまとめ。ビリー効果☆


ビリーズブートキャンプの入隊期間⇒１ヵ月。


毎日ではないけど週に４～５日は続けた結果、

体重-3kg。

ウエストは、-８ｃｍ♪


（レポートおわり。ビリー隊長ありがとう♪）




追伸・

レポートに書ききれなかった、ビリーの感想を紹介します。



・キャッシュバックは応募しましたが、入金まで、一ヶ月程度かかるそうです。５０００円は魅力なので気長に待ちます(^^)

・ビリーの購入は正規店（エクサボディ）で購入しました。
　商品申し込みから１週間どころか４日で届いて感激です。
　他（到着まで２～３週間）と比べて断然早いです。

・ビリー隊長のセリフで印象的だったのは、
『辛かったら、休んだっていいんだぞ！だが、必ず戻ってこいよ！』
『ワンモアセット！！』

・後ろのオネイさんのムキムキぶりと、頑張りぶりに励まされるばかりでした。

・いつもめげ始める頃にビリーが応援してくれるので頑張れるし、続けてやっていると段々気合いの入り方も変わってきて…結構楽しんで毎日やることができました。